男性备孕吃什么水果比较好（男性备孕吃什么牌子叶酸）

想要生育一个身体健康的孩子，这就是要求在备孕期间不只是女性，男性也要做好相对应的功课。夫妻双方都要在饮食上注意，使自己的身体保证在一个良好的状态。男性备孕的重点在于提高精子的质量，那么男性备孕吃什么？

男性备孕吃什么

1、生蚝

生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助，因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺正常运作。

2、羊肾

羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。

3、莲子

莲子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

4、虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

男性备孕事项

1、备育男性需要节制性生活。性生话频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前，5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

2、备育男性不能随意吃药。不仅备孕女性用药会影响到宝宝，备孕男性随意用药也会影响到宝宝。很多药物毒性很强，可直接扰乱精子DNA的合成，容易使遗传物质成分发生改变、染色体异常和精子畸形等。

3、备孕男性不可以喝可乐。美国科学家的研究表明，男性饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

想必有备孕计划的男性看完本文，心里对于在备孕期间吃什么好已经有所了解了。备孕时期是比较重要的，在备孕期间的饮食、生活习惯、日常行为等都有可以影响到未来宝宝的各方面，所以想要生育一个健康的宝宝，一是要进行备孕检查，二就是要科学的进行备孕。