备孕吃什么好食谱大全（备孕吃什么好男人）

在怀孕期间，注意饮食，对宝宝的健康成长有重大影响。掌握一些早产禁忌，更有利于怀孕成功。除了多吃蔬果叶酸外，还要适量补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。那么，备孕吃什么好呢?

(1)多吃富含钙和含铁的食物

怀孕晚期，容易出现缺铁性贫血和缺钙症状。妊娠后补充它为时已晚，特别是原有的女性营养不良。孕前应多吃鱼、奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和青黄色蔬菜等食物，富含铁和钙，以免发生铁和钙怀孕后不足。

(2)多吃能提高精子和卵子活力的食物

由于夫妻之间精子或卵子活力较弱，而怀孕失败的病例更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，都可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高受孕概率。

(3)饮食要回归自然

俗话说“三天不吃青，两眼冒金星”，意味着人们的健康不能与天然的绿色蔬菜分开。在准备怀孕时，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜，水果，还要在桌上添加一些野生蘑菇和野生食用菌。