产后吃什么奶水好（产后吃什么奶水充足）

母乳喂养时，当母乳不足不能满足新生儿的需要时，许多母亲都特别着急，想尽快找到适合自己下奶的方法。但是对于这些方面的知识又了解的不多，想要及时的知道产后吃什么奶水来得快？

1.丝瓜：丝瓜里的丝瓜罗是一种中药，如果宝妈的奶水不足时，可以适当的吃一些进行补充，可以把丝瓜络放入高汤内炖煮一会，能及时的通调乳房的气血，可以更好的催乳。

2.豆腐：豆腐是适合宝妈吃的一种食物，营养美味，而且还容易消化。同时豆腐还可以清热解毒、益气和中。适当的补充，可以促进奶水的增加，可以以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以更好的促进奶水的分泌。

3.黑芝麻：适当的吃一些黑芝麻可以补充人体需要的很多氨基酸。在维生素E与各种维生素B1的参与下，可以更好的促进人体的新陈代谢。同时黑芝麻中的铁元素与维生素E是预防贫血与激活脑细胞的重要成分。

4.莴笋：莴笋的叶子和茎部都非常有营养。其中除铁质外，其他营养成分都是叶子，比茎含量要高很多，所以吃莴笋时，最好不要丢掉叶子，可以一起吃。