体质弱的人吃什么食物能增强体质（体弱补什么）

生活中每个人的身体情况都不一样，身体素质也都不一样，每位个都希望自己身体更健康，一些体弱的人对于健康更是非常注重，因为体弱的人会因为各种原因，出现各种疾病，所以想要去更好的调理一下，那么体弱的人吃什么好？

体弱的人吃什么好

体弱的人要时刻注意食物的进补，调理身体，可以多吃蔬菜，在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。

体弱的人应该怎么锻炼

体弱的人不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。

身体好，生活工作才能更好，所以有个健康的好身体，对于大家来说非常重要，但是不是每个人都能有健康的好身体，尤其是一些体弱的人，所以一定要好好调理。那么体弱的人吃什么好？可以合理安排自己的饮食，这样才能达到更好的补充营养的效果。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5％，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有"一鸽九鸡"的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。