产妇吃啥下奶快（产妇吃啥下奶快又有营养）

产妇生下宝宝之后，就需要立即开始喂奶，但是有的产妇生下宝宝之后却没有奶水，此时需要积极的进行催乳，其实如果想进行催乳，可以适当的吃一些下奶的食物，下奶的食物能够有效的帮助泌乳，那么产妇吃啥能下奶呢？

1、黑芝麻

黑芝麻维生素b、氨基酸和维生素e含量比较高，能够有效的促进人体的新陈代谢，黑芝麻里面还含有铁，铁和维生素E能够有效的预防贫血、清除血管的胆固醇，这样多吃一些黑芝麻，产妇的身体状况能够有效提高，所以可以有效的促进产妇下奶。

2、丝瓜

丝瓜是一种非常不错的中药材，如果出现了乳腺炎症，或者是出现了乳房包块，乳汁分泌不是很通畅，可以将丝瓜络放在高汤锅里煮一下，将炖煮的汁液喝下去，能够调理乳房的气血运行，具有催乳和开胃化痰的效果。

3、木瓜

木瓜里面含有一种木瓜酵素，这种木瓜酵素能够有效的分解蛋白质，肉类和蛋类的食品中的蛋白质，可以在极短的时间内被木瓜酵素分解成容易吸收的物质，直接刺激女性的乳房，能够起到催乳的效果，同时木瓜的营养成分也是比较高的，产妇产后乳汁稀少或没有乳汁，可以适当的吃一些木瓜，或者是将木瓜与鱼炖后同用，都可以起到不错的下奶效果。