孕妇早期可以吃燕麦米吗（怀孕初期可以吃燕麦米吗）

怀孕后大多数孕妇都希望能够通过健康丰富的饮食，供给胎儿发育充足的营养成分，但是由于不了解哪些食物适合孕期食用而不敢贸然尝试，下面就为大家来分析一下，孕早期可以吃燕麦米吗？

孕早期一般可以适量食用燕麦米。燕麦米是营养价值很高的一种杂粮，不仅脂肪含量远高于大米，还富含多种氨基酸、维生素b族及维生素e，不仅如此，燕麦米中还有大量的钙、磷、锌等微量元素，对于胚胎早期稳定及神经系统发育颇有益处，所以，孕早期可以适量食用燕麦米。

但需要注意的是，由于燕麦米具有促进血液循环、润肠通便等功效，虽然适量食用能够较好的改善孕期便秘情况，但是如果个别孕妇有腹痛、腹泻等胃肠道疾病，或者有先兆流产症状处于保胎阶段，建议尽量慎食或避免食用燕麦米，以免加重症状而引发流产。

此外，由于燕麦米营养主要存在于表层，为了避免反复淘洗导致营养价值流失，建议简单清洗即可，在烹煮之前建议浸泡一小时左右，能够大大缩短煮制时间使其更加软糯，熬煮粥食得过程中还可以加入红枣、冰糖等食材丰富口感。