发奶食物最快最有效（发奶的食谱是什么）

怀胎十月，自然是十分辛苦又艰难。但比起孩子降生后一生的操劳与辛苦，这简直算是九牛一毛。自从孩子降临那一刻，父母就要为之思虑忧愁，有好多问题也随之而来。在孩子刚出生时，母亲发奶也成了一件很苦恼的事。那么，10种发奶的食物有什么？一起来了解一下。

10种发奶的食物有什么

1、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、茭白

祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

5、莴笋

莴笋是很家常的一种蔬菜。莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。

6、豌豆

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

7、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

8、黄花菜

中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

9、莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

10、黄豆

黄豆对于奶水分泌有很大的作用。

开奶的方法

1、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

5、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

通过上文相信大家已经了解10种发奶的食物有什么和开奶的方法两个问题。母乳对于宝宝的健康发育是很有好处的，但无奈有些妈妈可能奶水不足，不妨让孩子多多吮吸自己的乳头，这样也可以促进奶水的增多，希望能解答妈妈们的困惑，也希望宝宝健康成长。