怀孕没吃核桃有影响吗（怀孕期间一直没吃核桃）

孕期应多吃核桃是很多人都相信的一件事，据说对孩子大脑的发育有很大帮助，那事实究竟是什么样呢。其实孕期吃核桃是很好的，不仅对孕妇身体有好处，对宝宝的发育也很有好处，所以很多孕妇在孕期都选择吃核桃。但是有些人不吃核桃，就想知道一下孕期不吃核桃会有什么影响，下面一起来看看吧。

整个孕期没吃核桃有影响吗

其实孕期不吃核桃也是没问题的，大家不要过于相信核桃的功效。不过要吃的话，正常情况下每天吃3~5个比较适宜。主要是为了满足胎儿的发育需求，孕妈妈可根据自身情况适量减少，但不宜多吃，因为这样既会浪费了营养，又可能会因为摄入过多的脂肪而导致孕妈妈增重。

吃核桃的好处

1、核桃中的蛋白质高，质量好人体必备的氨基酸都有。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。

2、核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻、富有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。

3、因为核桃中含有亚油酸，它是DHA的必备物质，而DHA对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

其实孕期不吃核桃也是没有什么问题的，只需要在其他食物中把需要的营养都补充上就好了，没有什么要求说是孕期必须吃核桃。不过可以的话还是推荐大家在孕期吃核桃的，我们上面也说了几点吃核桃的好处，大家可以参考一下。