男人备孕要吃维生素e吗（备孕期间男人需要吃维生素e）

人体的组织需要时刻处于一个营养充足的状态，才可以将本身的功能更好的发挥出来，其中微量元素和各种维生素也发挥着很大的作用。很多打算生宝宝的女性都在使用维生素e相关的保健品，男性朋友在备孕期间也应该要注意做好相关的工作，但是备孕男要吃维生素e吗？

备孕男要吃维生素e吗

孕前的营养是备孕期的男女都要注意补充的，备孕期间的男性朋友也可以适当的补充维生素E，维生素E水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于防治男性不育症。一般一天一粒就可以的，不过，怀孕前三个月最好不要喝酒、打点滴等，另外从怀孕前三个月男女同时开始服用叶酸片，女方直至怀孕三个月后停服。

备孕男性吃什么好

1、DHA

说出来吓你一跳，睾丸是人体里DHA最多的三大器官之一，所以，别小看DHA对男人的重要性，直接关系着男同胞的生育能力!DHA影响着精子的外形、活力，甚至是精子尾巴的灵活度(精子向前游动就靠尾巴摆动了)。缺了点DHA，就算精子能游到卵子那，也很难泡上卵子。而忧桑的是，人体是无法合成DHA的，只能通过外面补。富含DHA的食物，主要是鱼类，三文鱼、沙丁鱼什么的。

2、叶酸

别以为女人才要吃叶酸，男人加点叶酸，那功效杠杠滴。叶酸与精子活力的关系，紧密得吓人，按时吃叶酸，小蝌蚪才活跃啊!另外还能减少染色体异常的精子数量~，关于量的问题，男人跟女人一样，中国营养学会推荐40微克/天。没事，你吃的时候，喊上老公，得了。

3、锌

锌，大家估计知道得比较多，它主要是跟精子活力和精子浓度相关。中国营养学会建议备孕的男银们，每天摄入锌12.5毫克~，而富含锌的食物有啥呢，瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果等。

备孕期间的女性朋友和男性朋友都应该要注意选择合适的方法来提升备孕成功的概率，同时要根据身体的实际情况来补充一些营养元素，其中维生素e是男性和女性都应该补充的一个营养元素，有利于优生优育，有利于生出一个更加健康的宝宝。