维生素c可以天天吃吗（维生素c的吃法及用量）

大家都知道维生素是人体所需的营养，尤其是维c和维e，对人的身体是很有好处的，维e吃了可以帮助人们美白皮肤，维c可以帮助人们增强体质，保证人们身体健康。那么吃维c和维e有什么好处？

吃维e的好处

1、维生素e可以和身体的自由基结合，这样能防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。

2、维生素e能淡化脸部色斑，达到清除色素的目的，具有养颜美肤的效果。

3、对于男性而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，增加精子存活率，反之从女性角度来说，维生素e能够增强卵巢功能，加快卵泡成熟。

吃维c的好处

1、经常食用维生素C能淡化色素，美白皮肤，可以阻断人体内黑色素的产生过程，能抑制黑色素生成，另外适量补充一些维生素c还能加快人体代谢，能排毒养颜。

2、经常补充一些维生素c就能加快身体对铁的吸利的利能，能提高人体造血功能，从而降低缺铁性贫血的发病率。

3、维生素c能保护肝脏，还能降低转氨酶，也能修复已经受损的肝细胞，还能减少病毒对人类肝脏的伤害。