调理例假吃什么（吃什么可以调节经期）

女性们有月经不正常的情况很常见，可能经常饮食不调，或者是生活不规律等都会出现例假不正常的现象，你知道如何调理吗？解调例假吃什么呢？有很多的食物可以调理月经。

1、维生素E

女性缺乏维生素E的话会诱发月经不调，适当补充可具有预防衰老的作用，而且有抗氧化的作用。很多女性出现月经周期不正常，可能就是因为维生素E的缺乏导致的，所以说维生素E可以给卵巢加营养，而且也可以促进月经的调理。

2、大豆

大豆对于女性来说特别是更年期吃大豆可以有延缓更年期的作用，而且豆类等食物还能补钙，对于月经不准有一定的调理效果，可以经常吃豆类的食物。

3、禁忌生冷辛辣

很多女性都是无辣不欢的，其实对于身体并没有好处，一些刺激性的食物对于身体有副作用，而且也会诱发月经不调，特别是月经不准的人群，要少吃这类食物，同时可以补充瘦肉或者是深色蔬菜，补钙。同时保持良好的情绪，提高体质，月经自然就正常了。

4、饮茶调理

女性出现月经不调一定不是短时间的问题，需要长时间的调理，通过一些茶来调理比较好，比如说红枣黑木耳差，还有红糖茶，山楂红糖茶等等，可以有调理月经补气血的作用。