备孕期男人要吃维生素e吗（备孕期间男人要吃维生素e吗）

在备孕的过程中，很多人往往忽视了男性备孕的重要性，很多时候都把目光聚集在了女性身上，其实在备孕期间，男性也是需要注意的，那么男性备孕到底要不要吃维生素E呢?除此之外还应该要注意哪些饮食方式呢?请看下面详细介绍!

男性备孕要吃维生素e吗

备孕期间可以吃维生素E的。只要在正规渠道购买的都可以的。适当吃可以提高精子质量。

男性备孕要怎么吃

1、富含维生素E的蔬果

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

2、富含锌、硒的食物

锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。

3、含蛋白质与精氨酸的食物

充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。

4、植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

其实男性在备孕期间也需要十分讲究饮食，比如说富含维生素E的蔬果之外，还有注意补充富含锌、硒的食物，并且这些东西对精子质量也是起着促进作用的，精子质量好，也能够促进怀孕的几率。此外，还需要进行养肾补阳哦!