孕前3个月需要补充什么（孕期前3个月需要补充什么）

现在不仅仅是咱们老百姓对于这个二胎比较热衷就连明星他们也都是很支持国家的政策的呢，但是一些已经怀孕的朋友们来所，前期的保养就很重要了，比就如说前三个月，那么小编就带着大家一起来说一说有关于孕前三个月补充什么营养品这个话题来给大家都增长一下知识和常识。

孕前三个月补充什么营养品

1、维生素E，增强精子活力。维生素E有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。

2、维生素C，清除体内毒素。维生素C可清除体内毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代谢，还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适，也会影响胎儿的生长发育。所以，准妈妈在孕前就要将体内的毒素彻底清除，给宝宝打造一个健康干净的体内环境。

3、锌，增加受孕机会，无论是准妈妈还是准爸爸，缺锌都会影响受孕。不仅如此，缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少。孕前一定要补充足够的锌。

怎样科学补锌

锌普遍存在于食物中，只要不偏食，一般是不会缺锌的。不过，建议备孕的准爸妈增加锌摄入量。对于备孕的准妈妈来说，孕前每天补充20毫克的锌，可以满足孕期生理对锌的增加需求。含锌的食物有很多，其中储量最丰富的是牡蛎，其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也较多，但人体对其吸收率相对要低一些。

通过小编为大家总结的这么详细的有关于孕前三个月补充什么营养品的这个回答，大家是不是都有所了解了呢。所以说遇到问题的时候我们不要听那些商店的店员或者药店的老板的推荐，具体的还是要根据自己的身体状态和状况去找专业的医生给出科学健康的建议，从而进行购买产品。