头发干枯毛躁饮食上应注意什么（头发干枯毛躁应该多吃什么）

头发干枯毛躁可能是营养不良哦，饮食中你需要添加各种富含蛋白质、维生素的食物。需要注意的是，一些煎炸、油腻、辛辣刺激性食物最好别碰。

牡蛎。牡蛎含有丰富的锌，抗氧化的作用很强大哦，经常吃牡蛎不仅能提高身体抵抗力，还能吃出健康秀发。

胡萝卜。胡萝卜含有维生素A，能促进头皮健康。经常吃点胡萝卜，不仅能排毒，还能令秀发变得有光泽。

奇异果。奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，不仅能抗衰老，还能维持秀发水分，防止头发变得干枯毛躁。

豆类、蛋类。蛋白质是头发的组成成分之一，所以适当补充蛋白质是极其重要的。MM们可以多吃豆类、黑芝麻、玉米、鸡肉、鱼肉等食物。

葡萄、蓝莓。维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，MM们不妨多吃含有维生素E的食物，如卷心菜、莴苣、葡萄等。