备孕期间吃什么干果好（备孕吃什么干果最好）

干果不光含有的营养丰富，而且还有着不同的口感，是很多人都喜欢吃的休闲食品。有些夫妻准备备孕，也想要吃一些干果来补充营养，但是具体怎么补充并不了解，一起来看下备孕期吃什么干果好？

1.松子：松子具有较高的营养价值，含有亚油酸不饱和脂肪酸和亚油酸等等，它还含有丰富的钙、磷铁等元素，这些元素都能及时的摄取，身体才可以调理的更好，还可以消除疲劳，对于备孕来说，也会大有好处。

2.开心果：开心果果仁中维生素e的含量丰富，维生素e具有抗衰老的作用，还可以促进体质的增强，对于备孕的朋友来说，可以适当的食用。

3.榛子：榛子不光含有的维生素A、B1、B2等等丰富，而且铁、磷、钾等等的营养成分含量也非常高。能有效延缓衰老，防止皱纹。常吃榛子不光可以对一些疾病起到预防与治疗的作用，而且还能明目健脑。

4.花生：花生中含锌丰富，能增强记忆力，抗衰老，滋润肌肤，延缓大脑功能的衰退。此外花生皮还有补血的功效。所以备孕的时候，可以多吃一些花生。