玉米油功效(玉米油的食用价值)
60 2024-10-13
在一般生活中,多吃一些有利于身体健康的食物,不仅可以降低胆固醇,还能够保健,保证身体的抵抗力,还可以抵御其他疾病的侵袭,对身体的健康有很大帮助。所以要多吃这些食物来帮助降低胆固醇:
1、玉米。玉米中有丰富的不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量最高。它和玉米中的维生素E共同作用,可以起到降低血液中的胆固醇浓度。因外,玉米中还含有丰富的烟酸,可以降低胆固醇,还有甘油三酯。
2、决明子。它对视神经有保护作用,可以降低胆固醇,防止血管硬化,还能够降低血压。长期服用决明子可以保健身体,让身体感觉轻盈。
3、黑芝麻。它其中含有铁,卵磷脂,维生素e,而这些是分解和降低血液胆固醇的成分。黑芝麻中也含有亚油酸,同时也可以降低血脂。还含有芝麻素,芝麻酚可以降低血清中的胆固醇。
4、燕麦。燕麦中含有可溶性的膳食纤维,可以触动肠蠕动,从而减少胆固醇被大肠和小肠吸收。可溶性的膳食纤维,又能够与胆汁酸和胆固醇结合,既然降低血清中胆固醇。
关于胆固醇高的一些注意事项和病症就讲这么多。我们平时要多注意不要使用过高的胆固醇食物,这样会使身体中胆固醇含量增高,就会导致一些疾病发生,不利于身体健康。
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