产妇吃什么下奶又通便（产妇吃什么下奶九种下奶快的食物）

女性产后乳汁分泌的过程就是下奶。有些产妇天生奶水充足，就不需要外部助力来下奶，而有些产妇因为身体原因，奶水分泌不足，这时候就需要通过物理按摩和补充营养等方式来下奶。那么，产妇吃什么能下奶呢？

1、汤水。可以根据产妇的喜好来选择不同的催乳汤，花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是需要注意，产妇不要喝含有麦芽的饮料，例如麦乳精，因为这可能会导致回奶。

2、黑芝麻。黑芝麻含有人体所需的多种必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下可以加速人体的新陈代谢，而且黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、消除胆固醇的的重要成分。

3、茭白。除了味道鲜美、营养丰富外，茭白还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C和各种矿物质。中医认为，茭白有解热解毒、利尿、催乳等作用。将茭白和猪脚一起煮汤吃具有很好的催乳功效。

4、丝瓜。丝瓜络在中医里是一种药材，味甘性寒，如果产妇乳腺发炎，乳汁分泌不畅，可以用丝瓜络来煮汤，能促进气血通常，达到催乳的作用。