痛经吃什么调理好（痛经吃什么调理最好16岁女孩）

痛经对于女性朋友而言，发生率比较高。一般来说，绝大部分痛经的女性，症状都不是很明显，只是有一部分痛经的女性，疼痛的程度比较严重，甚至影响到了日常的工作与生活。那么，痛经吃什么调理呢？下面为大家调理痛经的六种食物。

1、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

2、红豆

红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

3、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

4、黑木耳

黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减食物。

5、红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

6、菠菜

女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一，因此摄入足够的维生素E就可能有效的缓解痛经症状。

总的来说，能够调理痛经的食物是比较多的，上面为大家介绍了六种常见的食物，分别是红枣、红豆、牛肉、黑木耳、红糖和菠菜，对于经常痛经的女性而言，建议适当的食用上述食用，并长期坚持食用，可以起到调理痛经的效果。