吃什么对宝宝的大脑发育好（宝宝吃什么聪明智力高）

亲爱的准爸爸，想不想让你未来的宝宝也和你一样，拥有不凡的聪明才智呢？其实，除了靠遗传你强大的聪明基因之外，还有一种方式也可以帮助胎宝宝造就最强大脑哦！是什么方式呢？很简单，那就是让准妈妈在孕期多吃坚果。接下来就为你推荐5种帮助胎宝宝长智力的坚果食物，偷偷买给准妈妈吃吧！还附带食用方法哦！

上榜名单一：花生

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。准妈妈常吃可以预防产后缺乳。花生衣（即红薄皮）中还含有止血成分，能提高血小板数量，是准妈妈补血的药膳。

食用方法：准爸爸可以将花生与黄豆放一起，炖成汤给准妈妈喝，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。

上榜名单二：核桃

核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。

食用方法：你可以直接将核桃剥开给老婆吃，也可以加适量的盐水，煮熟吃。

上榜名单三：松子

松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。准妈妈吃了还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

食用方法：你可以做成美味的松仁玉米，也可以让老婆直接吃。

上榜名单四：榛子

榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

食用方法：将榛子压碎伴在麦片里冲给老婆吃。

上榜名单五：开心果

开心果含蛋白质约20%，糖15%-18%，还含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

食用方法：直接购买炒制的开心果让妻子食用。