怀孕12周饮食必须吃的都是什么（怀孕十二周饮食营养指导）

肚子里面的新生命成为了全家人都呵护的对象，很多人对于孕妇的饮食会格外的注意，随着胎儿的逐渐增加，胎儿所需要的一些营养物质也在逐渐提升，所以对于不同怀孕阶段的女性朋友的食谱会有所变化，接下来就为你简单介绍孕妇12周的食谱是什么？

孕妇12周的食谱是什么

一、番薯糖水

食材：红薯500克、姜1块、红糖160克

做法：

1、番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

功效：番薯是美味的粗粮，孕期适量吃些番薯，可以预防和缓解便秘。

二、海米拌芹菜

材料：芹菜250克，海米15克，香油15克，盐3克，味精1克。

做法：

1、将芹菜去掉根、叶、筋，洗净，切成段，投入开水锅中焯烫断生，捞出，用凉水过凉，控净水;海米放入碗内，加入温水泡发，大的切小。

2、把焯好的芹菜段均匀地码放在盘内，再把发好的海米撒在芹菜上面，烧入香油、盐、味精，吃时拌匀即可。

怀孕12周妈妈怎么饮食防流产

1、补充维生素E：维生素E具有保胎的作用，它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。

2、不要乱进补：有些人认为吃补药总不会错”，于是擅自滥补人参桂圆等大补元气之品，其结果有可能事与愿违，对母婴不利。一切温热、大补之品，孕妇均不宜服。孕期进补应遵循医生的嘱咐进行。

3、不吃山楂：山楂是酸性水果，酸甜可口，开胃消食，对缓解恶心呕吐、食欲不振等症状颇有功效，因此成为许多孕早期妈妈调节妊娠反应的开胃美食。

不过山楂绝对不能多吃，因为山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有自然流产史或出现流产先兆时，切不可食用。

怀孕期间的女性朋友应该要格外注意饮食的摄入，因为胎儿的营养需求是非常重要的，一旦营养需求跟不上的话，那么就很容易造成发育不好的情况产生，这对于胎儿来说有着很重要的影响，严重的情况可能会引起一些先天性疾病的出现。