备孕的最佳状态（最佳备孕期间）

很多人对于避孕的工作都不是非常的了解，有的男性为了积攒精子的能量和数量，就会压抑同房的次数，反而适得其反；有的男性就会为了提升受孕的概率，而盲目的增加性生活的次数，在时间上面也会多多的安排，其实反而不利于优生优育，那么备孕期间时间如何安排？

备孕期间时间如何安排

1、安排同房频率：在备孕期间同房频率是很重要的，太少了怀孕几率太小，太多了有影响精子和卵子的质量，所以同房频率一定要注意。在费排卵期建议每周两次，排卵期可以适当频繁一点，每周每两天同房一次。

2、注意排卵期：在备孕期间一定要多注意排卵时间，因为因为卵子的寿命很短，只有24小时。而精子的寿命可以达到72小时以上，但最佳授精能力只能维持20个小时。所以，要想怀孕就需在排卵期同房，使精子和卵子结合时都能处于成熟程度最佳的状态。

3、注意同房姿势：同房时的姿势也是受孕的关键，如男上女下，女方双腿抬高并在臀下垫枕头，精液射入体内后，女方保持双腿抬高姿势半小时左右。

备孕可以吃维生素E吗

1、维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

2、生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

3、维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。

备孕期间的男性和女性都应该要做好具体的工作，可以适当的补充叶酸和维生素e，这对于未来胎儿的发育有着非常重要的意义，当然在生活中也应该要尽量避免出现喝酒，吸烟，熬夜等行为，这些行为都不利于优生优育，可能会直接影响到胎儿的着床和发育。