维生素b2一天吃1200mg（大剂量维生素b2的作用）

维生素b2很重要，它是人体必需的维生素，一般婴幼儿身体生长速度快，如果不注意补充，很容易就会缺乏维生素b2,一旦缺乏就会导致发育迟缓，严重的话还会造成缺铁性贫血，那么在日常生活中怎么补充维生素b2呢？

正常情况下，建议大家采用食补的方法来补充维生素b2.因为维生素b2在我们常吃的食物当中广泛存在。动物性的食品维生素b2的含量会更高一些，所以如果想要补充这种维生素，在平时可以多吃一些动物性的食品，尤其是动物的肝脏，另外蛋黄当中维生素b2含量也比较高，奶类的食品中也富含维生素b2,虽然说植物中的维生素b2,含量要低于动物性食物，但植物性的食物也是人们获取维生素b2的主要来源之一。

植物性的食物中，维生素b2含量比较多的是豆类制品，100克的黄豆维生素b2含量高达0.2微克,除了豆制品之外，很多绿叶蔬菜也富含丰富的维生素b2，比如油菜，大白菜和菠菜等，100克的油菜中含有0.11微克的维生素b2，100克的大白菜含有0.03微克维生素B2。对于身体缺乏维生素b2的群体可以直接口服维生素b2片。