维生素b2的好处（维生素b2的吃法及用量）

维生素b2对人体的作用很大，一旦缺乏不仅会觉得很累，还可能会有口角炎等等病症随之而来，所以，及时补充它就变得至关重要，那么，怎样补充维生素b2呢？今天，我们整理出来两大安全而且便捷的方式，一起来看这两大补充方式分别是怎样的。

1.食物补充。通过食物来补充维生素b2可以说是最为安全而且效果也最好的一种方式，生活里含有这种成分的食物主要包含有奶制品、蛋黄、香菇、动物肝肾脏、橘子、菠菜、紫菜、酵母、芹菜等等，有缺少维生素b2的人在平时可以多吃这些食物来满足自己的需求。

2.药补。除了食物以外，目前，在各大药店里也有维生素b2药片销售，缺乏者只需要服用适量的维生素b2片就能够补充和满足身体需求，所以，有缺少这种营养元素的朋友不妨试试看服用这种药物来满足自身所需。

怎样补充维生素b2？上面就是它的常见的两大补充的途径，有相关研究发现，目前，缺乏维生素b2的现象是非常普遍的，其中小孩子、孕妇、哺乳期女性和平时服用避孕药的女性朋友缺乏这种成分的可能性相对较高，所以，这些人群要多注意并且及时补充。