喝纯牛奶有什么好处和坏处（哪种牛奶营养价值最高）

奶制品里边含有非常丰富的营养，很多国家的政府都曾经号召过每天喝一杯牛奶，来达到强身健体的作用，奶制品的种类有很多，常见的就是酸奶和牛奶了。有的人想要知道酸奶和牛奶哪个营养高，一起来看看吧。

酸奶和牛奶哪个营养高

酸奶更有营养。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等。酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。

如何正确喝酸奶

1、喝酸奶并不是老少皆宜

事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。

2、酸牛奶忌加热

酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。

3、婴儿不宜喂酸奶

在现代家庭中，可常看到父母给婴儿喂酸奶，其实这种做法是不科学的。酸牛奶虽能抑制和消灭病原菌的生长，但同时也破坏了对婴儿有益菌群体的生长条件，还会影响正常的消化功能。

相信看完了这篇文章，你已经知道了酸奶和牛奶哪个营养高了吧，酸奶是牛奶发酵过的产物，营养更丰富更容易被吸收，饭后喝一杯酸奶，能够起到减肥的作用，还能够使酸奶中的营养更好的被吸收，晚上喝酸奶补钙的效果是最好的。