孕妇早中晚三餐怎么吃（孕妇的早中晚餐食谱）

怀孕的时候饮食是一定要注意的，所以孕妇饮食成为了大家都很关注的话题，要想生出健康聪明的宝宝，孕妇早中晚的饮食一定搭配好，做到营养均衡，那么孕妇早中晚吃什么好？

孕妇早中晚吃什么好

怀孕期间对营养的需求是很大的，所以按照一日三餐规律的吃肯定是不行的，而且每餐都不能吃的过饱，可以一顿吃的不多，多吃几顿，合理饮食，还有就是少吃油腻，禁辛辣刺激的食物。

孕晚期的营养原则

孕晚期不仅要满足胎儿生长发育所需，孕妇自身也需要储备体力，所以孕妇和胎儿都对营养的需求量是比较大的，孕妇要增加进餐的次数和进食量，这样才能满足孕妇和胎儿所需要。

孕晚期钙的需要量是很大的，因为胎儿的牙齿、骨骼生长都是需要大量的钙，所以准妈妈一定要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带等。

此外，孕晚期还要多补充维生素B，因为如果维生素B不足的话，准妈妈会出现像早孕一样的症状，甚至还会影响生产时子宫的收缩，导致难产和大出血，因此孕晚期的准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。