掉发吃什么补最快最好（掉发严重补充什么维生素）

掉头发是一件很困扰着人的事情。乌黑浓密的秀发很多人向往的，但是出于多种原因，有些人会出现掉头发情况。掉头发严重的人会选择购买假发佩戴或者是去植发。对于掉头发这样的情况，是可以通过补充维生素去进行改善。下面跟着小编一起去了解一下关于大家在掉头发的时候应该补充什么的维生素呢，一起拥有一头健康的头发吧。

掉头发是一种非常常见的现象，很多人都知道掉头发是因为缺营养，缺某种维生素，那掉头发缺哪种维生素?比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等。

掉头发缺哪种维生素多吃维生素B族很关键如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长。因此不妨多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。如果缺乏维生素D，就影响毛发的正常发育，导致毛发过于纤细柔软。因此不妨多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物。

如果人体缺乏维生素A就很容易出现头皮屑增多，毛发干枯等问题，因此可以多吃些红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果，如凤梨、柿子、香蕉等含有维生素A的食物。掉头发身体出现问题的征兆，需要重视起来。