抽烟熬夜的人吃什么维生素（抽烟熬夜怎么调理）

现在由于生活工作的种种压力，很多人都要下班后继续熬夜加班，长此以往，熬夜势必会对人的身体健康造成一定的损害，因为长期的熬夜对人的新陈代谢是有不良影响的，但有的时候熬夜是必不可少的，那么抽烟熬夜应该多吃什么呢？

一、抽烟熬夜应该多吃什么

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

二、抽烟熬夜怎么自我保健

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

首先熬夜一定要有方法，假如真的必须要去熬夜的话，一定要注意能量的补充，吃些富含蛋白质的食物，而不是用一桶泡面打发肚子，此外还要吃一些提神养生的茶，如果是女孩子的话，还要注意补充胶原蛋白哟。当然隔日补眠也是很有必要的。