产后三天可以喝鱼头豆腐汤吗（顺产后四天可以吃鲫鱼豆腐汤吗）

现在的分娩方式就有两种，一种是顺产另外一种是剖腹产。很多妹子都比较害怕顺产，因为顺产等等过程是辛苦的。那么，顺产四天能喝鱼头汤吗？顺产后吃什么好呢？接下来我们来看看吧，了解一下学习一下这方面内容。

顺产四天能喝鱼头汤吗

顺产后三天是可以喝鲫鱼汤的这帮助乳汁分泌的，建议多喝汤水要加强营养的。哺乳期多喝汤水可以促使乳汁分泌，注意要禁食辛辣刺激食物。

顺产后吃什么好

第一，富含B族维生素的食物。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有:蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

第二，富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。

第三，富含钙的食物。缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。

由此看来，顺产四天是能喝鱼头汤的，鱼头汤营养价值丰富，功效显著爱美之心人皆有之。现在，很多妹子生完孩子后就想减肥瘦身。其实也要讲究方法的。妹子们可以吃一些富含蛋白质的食物，补充胶原蛋白。保持睡眠充足，早睡早起。