黑芝麻对人体的营养价值（黑芝麻营养高吗）

提起黑芝麻，可能女性对其的关注度远大于男性，因为它能够补血润肤，还能滋养秀发。其实，黑芝麻对男性而言也很重要，不但能补肝肾，还有助于提高精子活力。

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，又称为男性的“保健素”。

需提醒男性朋友的是，由于维生素E在油炸时活性会明显降低，所以黑芝麻油炸和炒食的效果都不如打成粉直接煮食或者调成膏剂服用效果好。

建议食用量是每天半小勺，最好不要超过一瓷勺。另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。