人体铅含量高（人体的铅超标是怎样引起的）

随着交通工具的不断发达，环境污染越来越严重，再加上不健康的饮食习惯，导致亚健康的人群数量也越来越多。所以为了身体的健康和长寿，平时多注意养生，多参加体育锻炼，减少有害人体健康物质的摄入。那么人体铅含量超标怎么办？铅超标饮食注意事项有哪些？

人体铅含量超标怎么办

防止铅中毒应该在饮食、生活习惯等多方面下手。首先在饮食上不宜把报纸类印刷品用作食品的包装，用食品袋来盛装食物时，应尽量避免袋上的字画和商标直接和食物接触，特别是与和酸性食品接触；蔬菜及水果食用前要洗干净，以防残留的农药中的铅成分。

铅超标饮食注意事项

膳食中应包含足够量的优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、家禽、鱼虾、黄豆和豆制品等应占1/2以上。在膳食调配时应选择富含维生素的食物，尤其是维生素C较为重要。适量补充维生素C，不仅可补足铅造成的维生素C耗损，减缓铅中毒症状，维生素C还可在肠道与铅结合成溶解度较低的抗坏血酸铅盐，降低铅的吸收，同时维生素C还直接或间接参与解毒过程，促进铅的排出。

适量补充维生素E可以抵抗铅引起的过氧化作用，补充维生素D则可通过对钙磷的调节来影响铅的吸收和沉积。补充维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等，对于改善症状和促进生理功能恢复也有一定的效果。

以上是针对人体铅含量超标怎么办的介绍，铅作为一种常见的重金属，如果长期铅超标，会导致人体中毒。所以要外出时，尽量戴上口罩，避免有害物质通过鼻腔进入人体。并定期的进行体检，如有问题，及时进行治疗。