补充维生素c能淡化色斑吗（哪种维生素c可以祛斑）

俗话说，一白遮百丑，谁都想有一个白白美美的皮肤，不化妆也可以粉美。很多人为了自己的皮肤也会煞费苦心，很多去美容院进行各种美容，敷面膜等，还有人说吃水果可以让皮肤变白，祛斑。那么补充维生素c祛斑的水果有哪些？

补充维生素c祛斑的水果有哪些

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

吃水果的好处

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。

果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

吃水果的好处有很多，水果中含有大量的身体所需物质，不仅可以美白，还可以滋润皮肤，改善身体的新陈代谢，不过要长期吃水果，偶尔的吃一点是不管用的，还可以把水果榨汁，早上搭配面包片，也是不错的选择，对身体还好。