宝宝身体差吃什么增强抵抗力（宝宝体质差）

健康，是一个人学习、生活和工作的根本。小孩子的身体健康是家长最为关心的问题。也就是说，孩子身体健健康康最是紧要，学习成绩好与坏，这是居于次要地位的事情。那么，宝宝身体差怎么办呢？

1.合理营养

宝宝的发育成长，如缺乏必须的营养物质，如钙、铁、锌、维生素，孩子的免疫力就会下降。平时应注意保证孩子的营养均衡，若有必要，可到医院检查看是否缺乏某种营养，从而对症予以补充。

2.多做户外活动

适量的运动能改善机体功能，提高孩子心肺代谢能力，增强孩子的环境适应能力。保证每天上下午各一个小时在户外活动的时间，让孩子去公园或是有娱乐设施的社区，玩玩滑滑梯、踢踢球、坐跷跷板等，都可以很好的增强孩子的抵抗力。

3.多吃含维生素C瓜果

实验表明，充足的维生素C能有效帮助抗体的合成，白细胞的激活，提高白细胞等的杀菌和抗病能力，从而全面提升人体的抵抗力。体质弱的儿童应多吃富含维生素C的蔬菜水果，譬如西红柿、猕猴桃、草莓、椰菜和其他红色和深色的水果，来获取维生素C。

4.充足睡眠增强体质

保证充足的睡眠，夜间保证8小时以上的睡眠时间，并养成午睡的习惯，白天睡2小时，这也是增强宝宝体质的必要的有效手段。

5.适当补锌增强抵抗力

儿童缺锌会反复出现感冒、发烧、口腔溃疡、蛀牙、发育慢等情况。适当补锌，有助增强抵抗力。平时多吃牛肉、瘦肉、大白菜、白萝卜、花生、核桃之类富含锌元素的食物等。