头发干枯毛躁饮食上应注意什么(头发干枯毛躁如何食补)

微量元素 2024-07-09 08:26

头发干枯毛躁建议各位MM最好吃点富含蛋白质和维生素E的食物,牡蛎、豆类、花生、鱼类都是很棒的护发食物,下面详细了解更多。

蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤,坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

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