高血压饮食怎么调理最好（高血压怎么饮食调理）

高血压是生活中非常常见的一种疾病，尤其是上了年纪的人，更加容易患上高血压，但是并不是只有年纪大的人会得高血压，其实高血压的得病人群是不分年龄的，现在就一起来看看高血压如何饮食治疗？

高血压患者的饮食治疗包括：

1、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主

忌吃动物脂肪，胆固醇高的食物也不能吃。平时多食用植物油。含碘高的食物要多吃，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

2、多食蔬菜水果

多吃新鲜的含维生素C丰富的蔬菜和水果。细胞间质的生成少不了维生素C，体内氧化还原反应也需要维生素C的参与，维生素C还参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

3、少吃刺激食物

刺激性的食物如浓茶、辣椒、咖啡酒等，还要避免吸烟和喝酒，多吃清淡且蛋白质含量丰富的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

4、限制食盐的摄入量

增加食盐量必然引起钠水潴留，增加血容量，增加心脏的排出量，容易造成心脏负担加重，盐量的摄入要适当控制，每日应控制在5克以下。