吃什么补气养血最好最快最有效（吃什么补气养血最好最食谱）

在日常生活中，不少的女性朋在生活中会因为气血不足而困扰不已。气血不足不光会影响到身体的健康，同时长时间不舒服，就会使得精神也非常疲惫，及时的进行补充非常重要，一起来看下吃什么补气养血最好？

1.干枣：干枣是良好的补血佳品，富含维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让身体吸收铁的效果事半功倍。但是要注意干枣中膳食纤维的含量丰富，并不利于消化，所以每天不宜多吃食物，最好是熬汤，或者是熬粥喝。

2.桑椹干：桑椹干富含铁，补血养颜。它是目前水果及其制品中最丰富的天然铁，能及时的补充气血。它可以熬干桑葚粥喝。每天吃一碗桑葚粥可以及时的补血，也可以美容。

龙眼肉：龙眼含有大量的维生素A、B、蔗糖与葡萄糖等等，并富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食物都是很好的补血食品。

3.葡萄：葡萄含有丰富的维生素B12，含有丰富的铁质，是补充铁质很好的辅助食品。缺铁性贫血患者，妇女可以多吃，有助于促进其血液作功能。另外孕妇如果气血不足，也应该多吃葡萄，经常吃不仅有益于胎儿的健康，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。