小孩吃什么增强免疫力和抵抗力（小孩子免疫力差吃什么增强抵抗力）

小孩子身体娇弱，比较容易生病。为了避免小孩子总是生病，家长需要及时提高小孩子的抵抗力。其实提高小孩的抵抗力可以通过多吃一些有营养的食物来实现，那么小孩吃什么提高抵抗力呢？

1.牛初乳。牛初乳营养丰富，还有非常多的活性免疫因子，具有提高身体抵抗力的作用。婴幼儿如果能够多吃一些牛初乳，可以很好的提高自己的抵抗力，不容易生病。

2.胶原蛋白。胶原蛋白在人体内可以和免疫球蛋白相结合，从而使得人体产生抵抗力。胶原蛋白是最重要的蛋白质，是人体中总蛋白质含量的30%，所以如果小孩的抵抗力比较低，家长可以积极给小孩补充胶原蛋白，对提高小孩抵抗力有好处。

3.维生素。维生素能够提高小孩的抵抗力，特别是维生素c是提高人体抵抗力的重要力量。为了提高人体的抵抗力，小孩需要多摄入一些维生素c，含有维生素c丰富的食物主要是水果和蔬菜，特别是水果。很多维生素c含量都是非常丰富的，家长需要适当的给小孩多吃水果，可以提高抵抗力。

4.多吃含锌高的食物。锌是对人体非常重要。如果缺乏锌元素，人体的抵抗力就会降低，所以要想提高小孩的抵抗力，最好是多给小孩吃一些含锌丰富的食物，海产品、豆类中含有的锌元素比较多，可以适当多吃一些。