三岁宝宝脸潮红怎么回事(3岁宝宝脸痒是怎么回
64 2024-07-27
维生素对于人体而言有着很重要的作用,所以人们在生活中都会注意自己的身体情况,希望自己的身体不会出现缺少维生素的现象,对于孕妇来说,维生素更是十分重要的一种微量元素,但是人们不知道该如何补充,那么现在就来了解一下补充维生素A孕妇吃啥?
补充维生素A孕妇吃啥
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
孕妇缺乏维生素A的危害
维生素A:体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
以上内容对于补充维生素A孕妇吃啥已经有了很详细的介绍,所以如果您也是一个孕妇,同时也需要补充维生素A可以了解一下以上内容所介绍的,同时在怀孕之后,不管是哪一种维生素都需要注意一下,不可以缺少任何一种微量元素,这样才可以更加健康,有一个更加顺利的孕期。
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