孩子容易黑眼圈应该吃什么食补（小孩黑眼圈缺什么营养）

生活压力大，会使得大家每天都很劳累，睡眠时间少，长时间下去，就会出现黑眼圈。很多的小孩子也会因为睡觉不好，有黑眼圈，家长想要通过食疗给予调理，那么小孩黑眼圈吃什么好？

1.鸡蛋：鸡蛋富含大量的优质蛋白质，能更好的促进细胞的再生。因此平时多吃一些鸡蛋，可以更好的缓解黑眼圈的形成。

2.芝麻：以前只知道芝麻有乌发的功效，其实吃芝麻还有祛除黑眼圈的功效。芝麻富含维生素E，滋养眼睛和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。平时可以多给孩子吃一些芝麻，既能使头发变得黑亮，又能消除黑眼圈，一举两得。

3.胡萝卜：孩子吃胡萝卜的好处很大，可以补充大量的维生素。另外红萝卜具有明目的功效，除了维生素E可以滋养眼睛和眼部肌肉，维生素A也有这个功效。胡萝卜是增加维生素A摄入量的好方法。能及时的维持正常的上皮功能，改善黑眼圈。

4.多喝白开水：孩子有黑眼圈，家长一定要注意多给孩子喝水，每天都喝足够的水，能有效清除体内废物，减少黑色素堆积机会，减少黑眼圈。