婴儿补鱼肝油最佳时间一天(婴儿补鱼肝油剂量
69 2024-05-16
抵抗力差的人就很容易患上各种疾病,大家出现了抵抗力下降的情况就要重视起来,可以通过饮食调节来增强自己的抵抗力。
1、蛋白质是人体细胞所需的基本元素,体内缺少了蛋白质就会使抵抗力严重下降。这时候就要多吃一些蛋白质含量高的食物,比如蛋类、乳制品等。动物蛋白质中的球蛋白可以提升人的免疫力。
2、维生素A可以提升细胞的抗氧化能力,如果人体内有足够维生素A,便可以促进免疫细胞的活力,增加免疫细胞的总量,从而提升抵抗力。
3、维生素C能够加强白血球吞噬细菌的能力,还能够消灭破坏性分子,具有提升人体抵抗力的作用。大家可以多吃些维C含量高的蔬菜、水果,比如苹果、柠檬等,能够有效的提升人体抵抗力。
人体的抵抗力下降的时候,就要引起重视,绝对不能放任不管。而通过饮食来提升自己的免疫力,是一个安全、有效的方法。
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