养胎吃什么食物最好（养胎的食物）

孕妇的身体需要的营养物质比平时要高一些，这是因为不仅母体需要营养，而且胎儿的发育成长也要带走母体中第一部营养物质，所以在怀孕期间，孕妇要多吃一些营养丰富的食物，新鲜的蔬菜水果是不错的选择，那么养胎吃什么水果好？

水果味道香甜，营养丰富，一直都受到很多人的喜欢，孕妇为了母体和胎儿的健康，更要适量的多吃一些。每种水果中都有不同的维生素和微量元素，孕妇可以根据自身的喜好和身体素质来选择，水果的种类要多样化，对于身体的健康才更有利。

其次，新鲜的蔬菜对于身体的健康有利，孕妇每天吃绿叶蔬菜应多于普通人。绿叶蔬菜不仅补铁、补钙、补钾、补镁、补维生素，还含有叶酸和纤维素，既帮助孕妇安胎，又帮助孕妇远离孕期便秘。

最后，很多人都没有吃坚果的习惯，然而坚果其实也是每日不可缺少的食物。建议孕妇要每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)。它可以提供胎儿大脑发育需要补充的不饱和脂肪酸，还含有丰富的B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素。