怀孕缺铁吃啥（孕期缺铁吃什么食物补的效果好）

很多孕妇在怀孕之后，都会去检查一下营养方面是否缺乏。检查之后，很多女性可能被告之缺铁，需要通过饮食进补。为了能够快速的补充铁，让身体能够恢复正常情况，让胎儿不被影响，因此很多孕妇想知道，怀孕缺铁吃什么补的快？

1.动物血和肝脏。动物血和肝脏含铁量极为丰富，尤其是鸡肝、猪肝。而且动物血和肝脏中还含有其它微量元素，如锌、硒等，能有效促进孕妇对铁质的吸收。不过因为肝脏是排毒器官，孕妇也不可多吃。一周吃两三次，每次25克左右，而且尽量选择放养而不是人工圈养的动物，或者是有机食物。

2.黑色食物。黑色类的食物对补血补铁很有效，如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等。这些食物孕妇可以适当多吃一些，特别是可以用这些黑色食材进行炖汤，对于孕妇来说非常补。

3.蔬菜。虽然植物性食物中的铁吸收率不高，但孕妇每天都会吃，所以通过蔬菜补铁也非常重要。而且蔬菜中也有很多菜铁很多，如胡萝卜、菠菜、金针菜。金针菜等，含铁量比较大。同时这些菜还含有丰富的维生素、蛋白质等营养素，孕妇吃了很有好处。