男生备孕吃什么叶酸好（男生备孕吃什么水果好）

对于有计划怀孕的夫妻来说，应该是男女双方共同进行备孕是最好的，通过备孕期间身体的调理，不仅让女方提高身体素质和卵子质量，还可以提高男生精子的质量和活力，让卵子和精子可以顺利相遇结合，有利于受孕成功，那么男生备孕应该吃什么提高精子质量呢？

男生备孕应该吃什么

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

4、淡菜：淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效，男子常食可强壮身体增强性功能。

男生备孕不能吃什么

1、酒精饮料。生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，血液中雄激素睾酮的数量也会随之减少。会造成男性勃起功能障碍，导致精子畸形，性功能衰退。

2、腌制的肉制品。因为腌制的食物中含有亚硝酸盐和一些化学成分，这些物质在人体内容易结合并产生致癌物质，男性如果长期并大量的食用腌制肉类，不仅会让身体出现阳痿的症状，还有可能导致患癌症。

以上是小编给各位男生朋友总结了一些备孕期间可以吃和不能吃的食物，希望可以有帮助，其实对于以后宝宝身体素质的好与坏，不仅与准妈妈的卵子质量有关，与准爸爸精子质量也是有关系的，只有男女双方的身体健康，才能预防早产儿、缺陷儿的出现。