产后吃啥补（产后吃什么进补比较好）

怀孕和分娩都会让女性的身体发生改变，在生了宝宝以后，女性的身体会比较虚弱，需要吃一些可以补身体的食物，让身体可以尽快的恢复起来。产后可以补身体的食物有很多，那么产后进补吃什么好？

分娩的时候女性身体会失血，产后调养补血是非常重要的事情，不然就容易贫血。产后女性需要喝红糖水，红糖里面有铁元素，补血的效果很好。在产后42天会排恶露，如果排得干净，子宫恢复的才会更快。红糖对排恶露有帮助，可以每天喝一些红糖水。

有了宝宝以后女性需要吃一些下奶的食物，如果乱补身体可能无法起到下奶的作用，可以喝一些肉汤，既可以下奶，而且汤水也很营养，比较好消化，对女性身体也很好。此外还可以喝猪蹄花生汤、鲫鱼汤等，对女性很有好处，下奶效果也很好。

产后女性身体还特别虚弱，所以不要去大补，可以喝一些粥类，像是小米粥。小米粥当中的维生素，矿物质都很高，对产后恢复有帮助，此外女性还要多休息，适当吃一些粗粮来增强肠胃蠕动能力，以免产后便秘。