宝宝补维生素b的作用（宝宝吃什么补维生素b族）
宝宝缺少维生素，会产生非常多的危害，怎么给宝宝补维生素B，一般靠食疗，多吃含维生素B的食物：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
4、含有丰富维生素B5的食物：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
5、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
为帮助改善儿童的挑食偏食等不良饮食行为，还应该在日常饮食中，吃些复合维生素B片，同时日常饮食注意保持均衡不能偏食，再增加粗粮、牛奶的摄入量。
相关文章
维他文章
-
孕妇吃什么补充营养不胖呢（孕妇吃什么补充营
孕妇是一个特殊的群体，担负着孕育新生命的重担，因此孕妇在饮食上要倍加小心，除了注意饮食安全外，还要保证营养丰富全面，俗话说的一人吃两人补。孕妇所吃进肚中的食物，除了要满足自...
-
宝宝出牙期晚上频繁夜醒怎么办（宝宝出牙期晚
宝宝有一个长牙的时期，只要自己生过孩子的准妈妈们，都会发现一个状况那就是在宝宝出牙期晚上频繁醒，每天总是睡不好觉，这也折磨着妈妈们的神经，自己睡不好就会很心烦，但是孩子也是...
-
鱼肝油的副作用很大吗（鱼肝油的副作用）
鱼肝油对于人体而言是有很多好处的，可以为人体带来足够的维生素A和D。俗话说得好，一个硬币有两个面。鱼肝油既然有益处，那么会不会有副作用呢？我们一起来看看吧。 其实吃鱼肝油没有什...
-
炝锅芥菜丝的腌制方法大全（怎样做炝芥菜）
生活中，炝芥菜丝以其鲜美的味道、爽口的口感和丰富的营养、简易的做法，获得了很多人的喜爱，也成为了一道常见的家常菜。但是，你又是否清楚炝芥菜丝这道菜的适用人群是哪些呢？哪些人...
-
小石斑鱼的吃法（小石斑鱼好吗）
小石斑鱼的营养与石斑鱼的营养相差无几，可以说是除了体积比一般的石斑鱼小点儿之外无其他差别，它和石斑鱼一样含有丰富的蛋白质和矿物质，并含有丰富的胶原蛋白，对人体有着诸多益处。...
-
油炸蜂蛹怎么做好吃（油炸蜂蛹的家常做法）
其实蜂蛹的营养价值很高，在很多地区，蜂蛹等昆虫类甚至是成为美食界的奢侈品，据悉因为蜂蛹营养丰富，风味香酥嫩脆，是真正的纯天然美味食品。近几年在湘西吉首、张家界等地，蜂蛹每公...
