补锌有哪些食材（补锌的食品是哪些食物）

锌元素对人体有很大的作用，无论是性发育，性功能，生殖细胞的生成都有着举足轻重的作用，锌元素在人体中的含量并不高，所以就必须要进行补充，生活中有很多的食物都可以有补锌元素的功效。那么补锌食品有哪些？

动物肝脏。在动物的肝脏中包含了大量的锌元素，而且动物的干燥做法也非常多，尤其是常见的猪肝中含有大量的维生素a，不仅能够补锌元素，还能补维生素，不过动物的干燥不能吃得太多，容易出现元素补充超标的问题，尤其是猪肝过多的食用，对身体也不好，所以每月吃动物的肝脏保持在两三次即可。

瘦肉。瘦肉属于含锌量非常高的食物，而且营养价值也比较高，因此受到广大群众的喜欢，在生活中瘦肉是属于非常常见的家常菜，做法非常多，都能做出很多的美味佳肴，小孩子使用时应该将瘦肉剁成肉末，或者做成粥或汤食用，这样更有助于吸收锌元素。

鱼类。常吃鱼能使人变得聪明，也能让皮肤变得越来越好，而且鱼中的含锌量也非常高，生活中一定要多吃鱼，才能补充人体所需要的锌元素，还能够使智力得到开发，尤其是小孩子常吃鱼，对成长发育有很大的帮助。