坐月子哺乳期可以吃蘑菇吗（哺乳妈妈能吃蘑菇吗）

产妇在生产以后当乳房开始分泌出母乳，就会开始给宝宝哺乳，此时产妇也就进入了哺乳期，哺乳期间产妇一定要注意饮食，如果不小心吃了不合适的食物，不仅会影响产后身体的恢复，还可能会影响到宝宝的健康，最近有人问到，哺乳期产妇能吃鲜蘑吗？

产妇哺乳期间是可以吃鲜蘑的，鲜蘑又称蘑菇，与香菇、草菇和平菇合并为对人体有益的常用四大食用菌，蘑菇营养特别丰富，含有人体所需的8种氨基酸和多种维生素营养物质，有增强体质，提高免疫力的作用，哺乳期产妇适量食用，对产妇自身和宝宝都是非常有好处。

蘑菇中含有的某种物质具有镇痛镇静的作用，能够帮助产妇缓解伤口的疼痛，有助于促进伤口愈合，而且蘑菇还含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维以及木质素，产妇生产坐月期间，由于活动量减少，会导致肠道蠕动减慢，很容易会出现便秘症状，让产妇适量食用一些蘑菇，可以加快肠道蠕动，保持肠道内水分，预防便秘的发生。

蘑菇经过太阳照射以后，所含的特殊物质会转化成维生素D，维生素D有利于促进体内钙质的吸收，能帮助产妇和宝宝预防缺钙症状的发生，此外蘑菇中有大量的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量含量是极低的，一方面有助于产妇产后补充营养，促进身体恢复，另一方面产妇吃了也不容易发胖，有利于产妇减肥。