孕后期补钙的食物（孕妇晚期补钙吃什么）

怀孕的妈妈是需要注意补钙的，尤其是在怀孕的晚期，因为胎儿骨骼形成所需要的钙，完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可以调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

那补钙的食物有哪些呢？

平时食物吃些含钙量高的，菠菜，豆腐，虾皮，牛奶等。平时的膳食中可以吃点骨头汤，也可以吃点虾皮或者螃蟹。药物类补钙可以适当吃一些，以防止胎儿因缺钙发育不良，碳酸钙，葡萄糖酸钙都是吸收很好的钙。至于维生素在饮食方面多吃些蔬菜，水果就能满足维生素的摄入，一般不需要特意去补的。

不光要补钙，还要辅以维生D来促进钙的吸收，这点很重要，而维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。所以孕妇不光要补钙，还要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，这样就可以得到自身和胎儿充足的钙质。有些孕妇在孕期会有腿抽筋的状况出现，需要说明的是，这种现象不完全是因为缺钙，也有可能是疲劳和着凉导致。

所以怀孕了的妈妈们，在平时的日常饮食中一定要注意补钙，要是出现了抽筋的症状，需要重视起来，及时补钙。多喝牛奶豆浆都会起到补钙作用哟。希望每一个妈妈都有一个健康的宝宝。