孕妇中期需要吃钙片补钙吗（孕中期要补钙补锌吗）

为了胎儿能够健康成长，每一个怀孕中的女性朋友都会尤其注重自己的身体健康。而想要胎儿能够健康成长，补充所需的营养是必不可少的，怀孕的不同时期所需的营养也不太一样。那么各位孕妇朋友们知道怀孕中期是否需要补钙吗？

怀孕中期需要补钙吗

怀孕中期孕妇是需要补钙的。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。孕妇每天需要1000~1500毫克的钙，除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右。

孕妇补钙注意事项

一、少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

二、骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

三、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

相信各位孕妇朋友们在看完本篇文章之后，都能够清楚地知道怀孕中期是否需要补钙了，大家可要记住了喔！钙是孕妇们在怀孕时候必须要补充的营养之一，因此我们一定要合理适量地进行补充，如果过量补充对于身体也是有影响的。