吃什么最补牙（吃什么给牙齿补充营养）

经常缺乏某些营养元素，那么牙齿的发育可能就会出现明显干扰，大家可能需要更加严谨的措施，保障良好的新陈代谢，减少营养缺乏等等情况，同时也能保障牙齿的健康发育。那吃什么补牙齿有营养素？

1、钙元素丰富的食物。如果牙齿缺乏钙元素，可能会出现酸痛以及松弛等等现象，所以大家要注意补充这方面的营养，让牙齿的硬度和坚硬度达到最佳的状态。可以在家里熬着骨头汤，或者是多吃菠菜海带等等，会让牙齿变得更加整齐，也能协调人体营养状况，保障均衡的营养代谢水平。

2、维生素d。维生素d能增强人体对钙元素和硫元素的吸收，包括动物的肝脏和鱼油等，但这些营养需要大家去谨慎补充，针对牙齿的恢复程度来决定摄入的剂量，减少对牙齿的伤害。

3、磷元素。磷元素对牙齿的结构有非常重要的帮助，可以提高牙齿的坚固程度，平时这类型的食物可以考虑鱼肉以及牛奶，豆类产品，谷类产品等等，可以为身体补充足够的营养和蛋白质，包括各种氨基酸等等，对身体的协调效果非常好。