补钙饭前还是饭后吃效果好（补钙的饭前吃好还是饭后吃）

如果身体不缺钙的话是不需要补钙的，家长们虽然担心自己的孩子出现钙质不足而影响身高发育，所以大部分都会让孩子吃一些钙片。其实家长们应该先带自己的孩子做一个微量元素检查，检查钙质不足的话再去补钙。除了饮食补钙外，可以服用一些钙片，那么饭前补钙好还是饭后补钙好呢？

现在人们一般会选择离子钙来补钙，因为离子钙会比较好吸收一些，医生也会建议家长购买离子钙产品。对于这种钙片，一般在饭后以及吃饭的时候吃的话吸收会更好，比空腹的时候吃好多了，吃饭后人们的胃酸分泌会多一些，这时候钙质在胃酸的作用下更容易溶解和游离，其吸收率也就更高。

另外，在傍晚的时候钙质是最容易被人体吸收的，所以在晚饭后服用钙片比较好。当然，人们不要以为只要吃钙片人体就会吸收了这些钙质，还需要搭配一些运动。运动有利于促进钙质的吸收，同时人们还要注意维生素D的补充，人体在缺乏维生素D的情况下是不会吸收钙质的。